Gün içinde maruz kalınan stres, kaslarda ağrıya sebebiyet verebilir. Buna duruş bozuklukları da eklendiğinde oldukça rahatsız bir his meydana gelir. Böyle zamanlarda vücudunuzu rahatlatmak için başvurabileceğiniz yöntemlerden biri masaj yapmak olabilir. Vücudun belirli yerlerine uygulanan masaj sonucunda günün yorgunluğunu üzerinizden atmak mümkün hâle geliyor. Masaj; kasların gevşemesi, kan akışının hızlanması ve eklem ağrılarının azalması gibi birçok fayda sağlıyor. Ayrıca kendinize ayırmak istediğiniz zamanın daha keyifli hâle gelmesini de yardımcı oluyor. Kendine Masaj Yapma Teknikleri aralıklarla masaj yaparak şehir hayatının stresinden uzaklaşabilirsiniz. Masaj yapmanın faydaları bedene ve ruha aynı anda tesir ediyor. Vücudun belirli bölgelerine uygulanan dairesel hareketlerle kan akışını hızlandırmak mümkün olur. Ayrıca serotonin, dopamin ve oksitosin salgılanmasında da belirgin bir artış sağlar. Böylece kendinizi Kendine Masaj Yapma Teknikleri iyi hissetmenize yardımcı olur. Stresli geçen bir günden sonra masajla kendiniz için âdeta bir terapi yapabilirsiniz. Masaj yapmak, eklem ve kas ağrılarının azalmasına da yardımcı oluyor. Bu işlem için özel olarak geliştirilen masaj aleti modellerini kullanabilirsiniz. Söz konusu cihazlar, vücudun merkez noktalarına ulaşmayı sağlar. Masajın daha etkili olması için gereken desteği verir. Bu sayede kasılan bölgeler rahatlar. Masajın ardından konforlu bir şekilde uyuma ve güne enerjik bir şekilde başlama şansı verir. Uykunuzu aldığınız için yaptığınız işlere odaklanmayı da sağlar. Böylece kendinizi gün boyu enerjik ve keyifli hissedebilirsiniz. Bu sayede masajdan istenilen etkiyi almak mümkün hâle gelir. Öncelikle masaj için uygun alanı belirleyerek işe başlayabilirsiniz. Yumuşak ve düz bir zemin masaj için son derece uygun olur. Ardından ağrıyan kaslarınızı tespit ederek ilgili bölgeye dairesel hareketler uygulayabilirsiniz. Titreşimli masaj aleti gibi ürünler kasların gevşemesine yardımcı olur. Bahsi geçen masaj hareketlerini de daha rahat uygulama şansı verir. Dilerseniz masaj yaparken farklı faydalar sunan yağları da kullanabilirsiniz. Aromatik yağlarmasaj aletlerinin teninizin üzerinde kolay hareket etmesini sağlar. Böylece farklı masaj tekniklerini rahatça uygulamak mümkün olur. Masaj yapılarak cilde yedirildiği için ihtiyaç duyduğunuz nem desteğini verir. Rahatlatıcı etkileri sayesinde stresten arınmaya yardımcı olur. Bahsi geçen yağları masaj aletleriyle cildinize uygulayabilirsiniz. Böylece masaj sırasında cilt bakımı yapma şansı da elde edebilirsiniz. Masaj yapmayı öğrenmek isteyenler için başlangıç aşamasına uygun teknikler bulunuyor. Bu kolay yöntemler sayesinde kendiniz için rahatlatıcı masajlar yapabilirsiniz. Ovma hareketi bahsi geçen teknikler arasında yer alır. Sırt ve omuz gibi bölgelerdeki kasları gevşetmek için sık tercih edilir. Bu yöntemi destekleyen bir masaj cihazı yla kendiniz ve sevdikleriniz için konfor sağlayabilirsiniz. Söz konusu cihazlar ritmik hareketlerle uzun süre çalışır. Kaslarınız rahatlayana kadar görevine devam eder.
Kendinize ayırdığınız zamanı dinlenmek ve arınmak için kullanmanın en iyi yollarından biri masaj yaptırmaktır. Birkaç dakika boyunca yapacağınız masaj kaslarınızı gevşetir, kan dolaşımınızı hızlandırır. Söz konusu cihazlar ritmik hareketlerle uzun süre çalışır. Profesyoneller tarafından yapılması önem taşır. Masaj teknikleri ve masaj çeşitleri birbirinden ayrılır. Masajın Faydaları.
1. Omuz masajı
Masaj yapılan kişinin bileğini bütün kolu kalkmış olacak şekilde sol elinde tut. Düzenli ayak masajı, ayaktaki kan dolaşımını artırarak stres seviyenizi azaltabilir. Refleksoloji: Geleneksel masaj teknikleri (Bali Masajı, Thai Masajı, Sıcak Taş Masajı, Shiatsu Masajı) gibi masaj terapi yöntemi olarak. Masaj konusunda farklı ülkelerin ve kültürlerin özel yöntemleri bulunur. Sonra sağ elini ön kolun arkası, kol kasları boyunca masaj yap. Anti-stres masajı, Thai masajı, yüz masajı, Bali masajı, lenf drenaj masajı, çikolata. Gergin hissediyorsanız tabanlarınız ve ayak parmakları.Minimalist Yaşam Tarzı 19 Aralık İster bu alanda profesyonel kişilerden destek alarak ister kendin uygulayarak masajın sunduğu faydalardan yararlanabilirsin. Derin doku masajını kas zedelenmeleri, kronik ağrılar veya kireçlenme gibi problemler için tercih edebilirsin. Kendinizi Rahatlatın: Kendi Kendinize Uygulayabileceğiniz Masaj Teknikleri ve Faydaları Kendi kendinize masaj yaparak stresi azaltabilir ve biraz da olsun rahatlayabilirsiniz. Ciltteki yara ve lekelerin giderilmesini destekler. Uyku düzenini olumlu yönde etkiler. Yorum Yazın. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Sırt bölgesinde hissedilen ağrıların sebebi romatizma ya da kemikle ilgili rahatsızlıkların yansıması olabileceği gibi yorgunluğun, stresin yansıması da olabilir. Ardından ayak bileklerinizin yan taraflarını dairesel hareketlerle ovun. Masajın, masaj yapılacak bölgeye ve amacına göre değişen teknikleri vardır. Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın. Kas yapısını esnetecek aromatik masaj da sırt masajında tercih edilebilir. İsveç Masajı: En yayın masaj türlerinin başında İsveç masajı geliyor. Evde rahatlıkla uygulayabileceğin bir ayak masajı rutini için nasıl ilerleyeceğini bilmiyorsan aşağıdaki maddeleri takip etmen yeterli. İçeriği görüntüle. Vücudu gündelik sıkıntı ve stresten kurtaran klasik masaj, gevşemek ve dinlenmek için yaptırılır. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz. Sonra parmak uçlarını elmacık kemikleri ve çevresinin hatlarından hafifçe geçir. Bazı eklem ya da kas rahatsızlıklarında tıbbi tedavi yöntemi olarak da kullanılabilen masajda en önemli şey, masajın doğru yapılması gerektiği. Rahatlatıcı masaj teknikleri herhangi bir kırık, çıkık, kasılma durumu olmaksızın, vücudu gevşetmek ve stresi yatıştırmak amacıyla yapılan masaj çeşitlerini içerir. Siz de uzun süre bilgisayar başında kalarak çalışıyorsanız, omuz kaslarına yapacağınız bir masaj size çok iyi gelebilir. Kalp, tansiyon ve dolaşım rahatsızlıklar varsa masajın riskli etkilerinden kaçınmak için mutlaka doktorunuza danışmanız gerekir. Kullanıcı İçeriği. Tek ihtiyacınız olan en sevdiğiniz masaj yağı ve biraz teknik bilgisi. Refleksolojinin masaj terapi yöntemlerinden biri olarak kabul edilmesinin nedeni de budur. Sonbaharda Mutlu Olmak İçin 8 Neden. Diğer Blog Yazıları. Cildinizi yukarı ve dışarı doğru itmeyi unutmayın.
